¿Cuánto sueño realmente se necesita?

Segun Matt Walker, para el adulto promedio, la recomendación actual varía entre siete y nueve horas de sueño por noche. Estudios epidemiológicos a gran escala han demostrado que, utilizando este intervalo como referencia, el riesgo de mortalidad aumenta cuando se duerme menos de siete horas por noche. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en los Estados Unidos establecen un mínimo de siete horas de sueño para el adulto promedio. En resumen, cuanto menos duermas, más corta será tu vida.

Sin embargo, la relación entre sueño y mortalidad no es lineal. Curiosamente, dormir más de nueve horas también se asocia con un aumento del riesgo de mortalidad. Los científicos han propuesto dos explicaciones posibles:

• Enfermedad y Sueño: Cuando las personas están enfermas, tienden a dormir más. Esto podría haber afectado los resultados de los estudios epidemiológicos, haciendo que parezca que más sueño está asociado con mayor mortalidad.
• Calidad del Sueño: La calidad del sueño, independientemente de la cantidad, también influye en el riesgo de mortalidad. Las personas con baja calidad de sueño tienden a intentar dormir más para compensar, lo que podría interpretarse incorrectamente como sueño prolongado asociado con mayor riesgo de mortalidad.

Valeriana y sus Beneficios:

La valeriana es una planta medicinal conocida por sus efectos sedantes naturales, los cuales son útiles para mejorar la calidad del sueño. Algunos de sus beneficios incluyen:

• Mejora del Sueño: La valeriana puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad del mismo, lo que promueve un descanso más profundo y reparador.
• Reducción de la Ansiedad: Además de sus efectos sedantes, la valeriana se utiliza para aliviar la ansiedad y el estrés. Promueve un estado de relajación natural, lo que facilita conciliar el sueño de manera más efectiva.

Valeriana con Laboratorios Gusing

En Laboratorios Gusing, hemos desarrollado Valeriana officinalis, un medicamento que combina extractos estandarizados de valeriana. Valeriana officinalis mejora la calidad del sueño y promover un descanso reparador. Valeriana officinalis ayuda a las personas a conciliar el sueño de manera más rápida y a mantener un sueño profundo y continuo durante toda la noche, sin causar somnolencia residual al despertar.

Este enfoque natural y efectivo de Valeriana officinalis, asegura que cada gota contenga la cantidad precisa de valeriana para proporcionar los beneficios óptimos para el sueño.

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